O burnout vai além do cansaço. É esgotamento físico e mental que afeta sua identidade, relacionamentos e saúde — e tem tratamento.
Reconhecido pela OMS como fenômeno ocupacional, o burnout resulta de estresse crônico no trabalho não gerenciado. Manifesta-se em três dimensões: exaustão emocional, despersonalização (cinismo e distanciamento) e redução da realização profissional.
Cansaço que não passa mesmo com descanso, sensação de estar completamente drenado.
Distanciamento emocional do trabalho, irritabilidade, sensação de que nada tem sentido.
Dificuldade de concentração, erros frequentes, procrastinação intensa.
Dores de cabeça, tensão muscular, imunidade baixa frequente, problemas digestivos.
Aprenda a dizer não e estabeleça horários claros de trabalho e descanso. A dificuldade em estabelecer limites frequentemente tem raízes em crenças sobre produtividade — tema trabalhado em terapia.
Descanso não é apenas ausência de trabalho. Atividades que genuinamente recarregam (natureza, exercício, conexão social) podem contribuir para o cuidado com o esgotamento.
O burnout frequentemente sinaliza desalinhamento entre seus valores e sua realidade. A terapia ajuda a identificar o que realmente importa e construir uma vida mais intencional.
A psicoterapia pode ajudar você a compreender os sinais de esgotamento, os padrões de autocobrança e as relações entre trabalho, limites e sofrimento emocional.
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