🌧 Depressão:
muito além da tristeza
Depressão não é fraqueza nem falta de vontade. É uma condição médica séria com base neurobiológica — e com o tratamento certo, a recuperação é possível.
O que é depressão?
Depressão envolve alterações nos níveis de serotonina, dopamina e noradrenalina. Afeta 300+ milhões de pessoas no mundo e é a principal causa de incapacidade global. Os sintomas incluem humor deprimido persistente, perda de prazer em atividades, alterações no sono e apetite, fadiga e dificuldade de concentração.
Tipos de depressão
Transtorno Depressivo Maior
Episódios de humor deprimido por 2+ semanas com impacto significativo na vida.
Distimia
Forma mais leve mas persistente, que pode durar anos sem ser reconhecida.
Depressão Pós-Parto
Afeta mães e pais após o nascimento, com tristeza intensa e dificuldade de vinculação.
Depressão Sazonal
Episódios ligados a mudanças sazonais, mais comum no inverno.
Como a Terapia Cognitivo-Comportamental trata a depressão
🏃 Ativação Comportamental
A depressão cria ciclo de inatividade que piora o humor. A ativação comportamental quebra esse ciclo agendando atividades prazerosas e de realização — mesmo sem vontade inicial.
🔄 Identificação de Crenças Centrais
A TCC identifica crenças como "sou um fracasso" e trabalha para mudá-las através de evidências e experiências corretivas ao longo do processo.
📅 Estruturação da Rotina
Rotina previsível com sono regular, alimentação, exercício e momentos de prazer é uma das intervenções mais eficazes para depressão leve a moderada.
Depressão tem tratamento eficaz
Com a abordagem certa, é possível recuperar sua qualidade de vida. Estou aqui para te ajudar.
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